Пристрастяването към алкохола е сериозен проблем на нашето време. И мъжете, и жените често пият алкохол на партита и корпоративни събития. С течение на времето пиенето на алкохол може да се превърне в навик. Това води до сериозни физически и психически последствия.
Ако човек реши сам да се откаже от алкохола завинаги, той разбира колко разрушително се отразява на живота - това вече е половината от успеха. Възможно е да се отървете от пристрастяването; основното е да си поставите ясна цел и да вървите към нея.
- Пълното въздържание е първото и основно условие. Решението за спиране на алкохола трябва да е окончателно. Това се отнася не само за силните алкохолни напитки, но и за виното, леките ликьори и бирата.
- Трябва да разберете кога сте загубили контрол над себе си и рядкото пиене е прераснало в постоянен навик. След като определите каква е причината, трябва да се отървете от нея.
- Прекъсванията трябва да се избягват. Волята, роднините, приятелите и колегите ще помогнат за това. Ако е необходимо, можете да използвате помощта на психолози, методи на традиционната медицина и помощта на лекари от рехабилитационни центрове.
- Трябва да научите повече за опасностите от пристрастяването и ползите от здравословния начин на живот.
- Важен фактор е формирането на правилните навици (спорт, правилно хранене, хоби, ежедневие).
Симптоми на отнемане
Вредата от алкохола е много по-голяма, отколкото много хора смятат. Махмурлукът и главоболието сутрин са само дребни неудобства. Ако решите сами да се отървете от алкохолната зависимост, трябва да сте подготвени за „симптоми на отнемане“, които ще ви накарат да пиете отново:
- чувство на постоянна тревожност, раздразнителност;
- безпокойство;
- напрежение;
- депресивно състояние;
- негодувание;
- поток от негативни мисли.
Симптомите се появяват 5-7 дни след спиране на алкохола. За да не попаднете в капана на пристрастяването и да започнете да пиете отново, трябва:
- осъзнават фалшивостта на изпитаните чувства;
- разберете, че тези усещания скоро ще преминат;
- не свързвайте състоянието с външни причини;
- помнете защо сте спрели да пиете.
Веднага щом видите, че спортуването ви е позволило да станете по-привлекателни, вашето хоби е започнало да носи удоволствие (и може би дори пари), разбирателство и хармония са царували в семейството, няма да искате да разрушите тази идилия.